Česte nadutosti u stomaku i želucu mogu biti prouzročene konzumiranjem namirnica koje ne podnosite. Ako se to često dešava preporučuje se vođenje dnevnika, da bi se ustanovilo šta je moglo prouzrokovati nadutost.

NAMIRNICE KOJE MOGU UBLAŽITI NADUTOST SU:

1. RIŽA - ne sadrži neprobavljive ugljikohidrate i ona se u potpunosti probavlja.
2. BANANA - bogata je kalijem, a kalij pospješuje izbacivanja viška natrija iz organizma. Konzumiranjem gotove hrane, u organizam unosimo više soli nego što je našem organizmu potrebno. Sol uzrokuje nakupljanje vode u organizmu, pa tako i nadutost.
3. JOGURT - zbog sadržaja probiotika u jogurtu, povećava se broj dobrih bakterija u crijevima, koje pozitivno djeluju na probavni sistem.
4. BILJNI ČAJEVI - npr. metvica opušta probavni trakt i vraća u normalu peristaltiku ( kontrakciju mišića probavnog trakta).

Pored ovih gore navedenih namirnica, preporučuje se svakodnevna fizička aktivnost.